Mobilizacija nakon liposukcije

Kako mogu ponovno početi trenirati nakon liposukcije?

Nakon liposukcije posebno je važno pronaći pravu ravnotežu između regeneracije i vježbanja. S jedne strane, želite se brzo vratiti u formu, ali s druge strane, svom tijelu morate dati dovoljno vremena da se oporavi. Prerano ili nepravilno treniranje može odgoditi oporavak, dok ciljane vježbe mogu pomoći smanjiti otekline, pospješiti cirkulaciju i nježno ojačati tijelo.



Kada mogu početi?

Prvih nekoliko dana nakon liposukcije treba posvetiti aktivnom oporavku. Lagane šetnje i lagane vježbe mobilizacije idealne su za pokretanje cirkulacije bez preopterećenja tijela. Od 2.-3. Od 1. tjedna možete započeti s blagim treningom – važno je prilagoditi trening svojim individualnim potrebama i uvijek u dogovoru s liječnikom.

Koje su vježbe korisne?

Nježna mobilizacija:

• Zajednički krugovi
• Lagano istezanje
• Vježbe disanja za poticanje protoka limfe

Mišićna aktivacija:

• Mini-čučnjevi
• Podizanje nogu u ležećem položaju
• Nježni Theraband trening

Trening fascije i protok limfe:

• Nježne masaže
• Ciljani impulsi kretanja