Mobilizzazione dopo liposuzione

Come posso riprendere ad allenarmi dopo la liposuzione?

Dopo la liposuzione è particolarmente importante trovare il giusto equilibrio tra rigenerazione ed esercizio fisico. Da un lato, vuoi rimetterti in forma il più velocemente possibile, ma dall'altro devi dare al tuo corpo il tempo necessario per guarire. Un allenamento troppo precoce o scorretto può ritardare il recupero, mentre esercizi mirati possono aiutare a ridurre il gonfiore, favorire la circolazione e rafforzare delicatamente il corpo.



Quando posso iniziare?

I primi giorni dopo la liposuzione devono essere dedicati al recupero attivo. Le passeggiate leggere e gli esercizi di mobilizzazione delicati sono ideali per riattivare la circolazione senza sovraccaricare il corpo. Dalla 2a alla 3a settimana. Dalla 1a settimana si può iniziare con un allenamento delicato: è importante adattare l'allenamento alle proprie esigenze individuali e sempre consultando il proprio medico.

Quali esercizi sono utili?

Mobilitazione delicata:

• Cerchi congiunti
• Allungamento leggero
• Esercizi di respirazione per favorire il flusso linfatico

Attivazione muscolare:

• Mini-squat
• Sollevamento delle gambe da sdraiati
• Allenamento Theraband delicato

Allenamento della fascia e flusso linfatico:

• Massaggi morbidi
• Impulsi di movimento mirati