Movilización después de la liposucción

¿Cómo puedo volver a entrenar después de una liposucción?

Después de la liposucción, es especialmente importante encontrar el equilibrio adecuado entre regeneración y ejercicio. Por un lado, quieres ponerte en forma rápidamente, pero por otro lado, tienes que darle a tu cuerpo el tiempo suficiente para recuperarse. Entrenar demasiado pronto o de forma incorrecta puede retrasar la recuperación, mientras que los ejercicios específicos pueden ayudar a reducir la hinchazón, promover la circulación y fortalecer suavemente el cuerpo.



¿Cuando puedo empezar?

Los primeros días después de la liposucción deben dedicarse a la recuperación activa. Las caminatas ligeras y los ejercicios de movilización suaves son ideales para activar la circulación sin sobrecargar el cuerpo. A partir de la 2ª-3ª semana puedes empezar con un entrenamiento suave, es importante adaptar el entrenamiento a tus necesidades individuales y siempre en consulta con tu médico.

¿Qué ejercicios son útiles?

Movilización suave:

• Círculos conjuntos
• Estiramiento ligero
• Ejercicios de respiración para promover el flujo linfático.

Activación muscular:

• Mini-sentadillas
• Elevaciones de piernas estando acostado
• Entrenamiento suave con Theraband

Entrenamiento de la fascia y flujo linfático:

• Masajes suaves
• Impulsos de movimiento dirigidos